ストレスから、心を守る！
過度のストレスは要注意
私は、毎週日曜日の午後９時から１時間放映している、NHK特集が好きで時間があればよく見てます。
昨日は「ストレス」についてのテーマでした。
過度のストレスが心を壊してしまう仕組みや、ストレスから身を守る方法についての番組でした。
もしかしたら、あなたも私も ストレス予備軍？
番組を見て、自分も他人ごとではなかったのかもと感じ、怖さもありました。
以前、働いていた会社である事件があり、トップと執行役員がもめてしまい、
５人中４人の執行役員が、社員の半数を引き連れて辞めてしまうという事件がありました。
私は残りました。どちら派でもないのですが、混乱をさせた状況が嫌いだったからです。
辞めるにしても、役員だけで辞めたら良いのになっと思ってました。
コールセンターの仕事で、現場はパート、契約社員がほとんどでしたので、
現場は影響ありません。
営業など、お客さんと直接会う人もほとんどが残りましたので、運営は大丈夫だと自分なりには分析していました。
ただ、契約更新時期とも重なって、仕事量は半端なかったです。
もともと、私は多くのプロジェクトを抱えていたのと、新規案件も多々あり、多い時期には２３プロジェクトを抱えていました。
毎日が企画プレゼン、定例報告会など、何かしらの締切日でした。
それでも、自分としては、新しい仕事に挑戦できるし、かなり大手企業、官公庁、郵政事業へもプレゼンできました。
やりがいを感じていたと思います。
やっぱ、オーバーワーク？ 意識と心は違う。
ただ、その間は、朝５:００始発、夜２３:３０最終まで土日も含めて出勤。
内 月８回くらい徹夜。残業代は年収契約だったので０円でした。
残業時間が毎月２３０時間くらいだったので、月の勤務時間は４１５時間くらいでした。
これが、半年くらい続きました。
３か月に１回休んだと思います。
それでも、やりがいはあったので、続けられたのだと思います。
今思えば、危なかったかもと思うのは、３か月に１回の休日、疲れているので夜10:00くらいには寝たと思います。
でも、決まって夜12時くらいに目が覚めます。
そこから寝れません。というより、何に怯えてているのかわからないんですが、暗闇が怖くて仕方ありません。
家族が寝ているので、スマホの明かりを見ながら、気持ちを落ち着けたりしてました。
とにかく、目が覚めてからの暗闇が異常に怖かったのです。
あのまま続けていたら、病んだかもしれないと今は思います。
仕事は前向きに捉えてたつもりですが、やはり長時間のストレス状態は良くないんでしょう。
睡眠、休暇って大事なんだと思います。
ストレスから、心を守る方法
NHK特集では、ストレス解消に
コーピングとマインドフルネスが紹介されていました。
コーピングは、自分なりのストレス解消方法を見つけると言うものです。
100くらいあげていくようです。
睡眠をとる
子供と遊ぶ
ペットと遊ぶ
お酒と枝豆
スポーツをする
・・・・・・
それを実際にやってみて気持ちが落ち着くものを見つけていくようです。
色んな状況に合わせて使い分けたりするようです。
嫌なことが忘れられない場合は、このコーピング［スポーツをする］
不安な気持ちの時は、このコーピング［友達と食事する］
というように、自分なりに使い分けが出来るとより効果があるようです。
マインドフルネスは、瞑想のようなものです。
最近海外の大企業でも取り入れているところも多く、書籍でもよく見かけるようになりました。
目を閉じ（半目）て、呼吸を意識します。続けていると、違ったことに意識が向かいます。
それに気づいたら、また、呼吸に意識を戻します。
これを10分くらいから始めると良いようです。
瞑想の効果は、色んな分野で言われていますよね。
私の注目は、呼吸です。
私自身は、呼吸がキーワードだと思っています。
呼吸は、唯一意識でコントロールできる生命器官です。
ヨガの達人とかはわかりませんが、心臓の鼓動を早くしろとか、肝臓の機能をちょっと止めようとかは出来ませんが、
呼吸は、自分の意識でコントロールできますよね。
だから、呼吸のコントロールは大きな意味があると思ってます。
実際武士道（剣道、柔道、空手、合気道）なども、呼吸の読み合いをしているらしいし、
セラピストや催眠術でも、呼吸を意識しているようです。
ヨガなども呼吸法があります。禅にも呼吸法があります。
何か大きな意味があるのだと思っています。
今日も読んでくれてありがとうございます。
今日もきっと良い日だよ。
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