なぜ、人は感情に振り回されるのか
私たちは日々、出来事そのものではなく、出来事に与えた意味によって心を揺らしています。
同じ出来事が起きても、ある人は気にせず、ある人は深く傷つく。その違いは、出来事ではなく「心の中で何が起きているか」にあります。
この章では、感情が大きくなり、苦しさへと変わっていく仕組みを、できるだけ分かりやすく整理します。
心の中で起きている「フィードバック」
感情は、本来とてもシンプルなものです。
- 何かを感じる
- 余韻が残る
- やがて自然に消えていく
本来は、これだけで完結します。
ところが私たちは、そこに思考を重ねていきます。
- 「なぜ、こんなことが起きたのか」
- 「これは良いことか、悪いことか」
- 「また同じことが起きたらどうしよう」
この意味づけが、次の感情を生み、さらに次の思考を呼び込みます。
こうして、心の中でループが始まります。
マイクとアンプ・スピーカーに例えてみましょう
私は音楽もやってますので、この状態は、音楽の世界でいうフィードバック（ハウリング）現象とよく似ています。
マイクから入った音がアンプで増幅され、スピーカーから音が出ます。その音をまたマイクが拾い直す。これを繰り返すと、音はどんどん大きくなり、やがて耳に痛いノイズになります。これがハウリングという現象です。
心も似てますよね？
- 小さな感情
- それを増幅する思考
- 感情がさらに強くなる
この回路ができると、感情は「ノイズ化」します。そして抑えきれなくなり爆発（かんしゃく）を起こしてしまうのです。
大切なのは、感情そのものが悪いわけではないということです。
問題なのは、増幅され続ける仕組みにあります。
無理に音を消そうとはしません。
増幅する回路を外すだけです。
心も同じです。心に置き換えて考えてみましょう。
- 呼吸や身体感覚を整える
- 違うことに集中する
- 考え続けるのをやめる
- 原因となる要因を見つけ、その要因を手放す
「止める」のではなく、「離れる」。「行動を起こす」ではなく「状態を整える」です。
これが、とても重要なポイントです。
「そもそも、私は？」に戻る
感情が大きくなっているとき、私たちは細部に囚われています。
そんなときに有効なのが、問いを通じて１つ前の感情に戻すことです。
- そもそも、私は何を大切にしているのか
- そもそも、私は何を守ろうとしているのか
- そもそも、私はどう在りたい（どんな状態にしたい）のか
この問いは、感情を否定しません。
問いは、意図の原点に戻してくれます。
すると、心の音量は自然に下がっていきます。
巻末に、「そもそも私は何を・・・・？」に気づくシートを載せてます。このシートの質問に答えることにより、ノイズを起こしている感情に気づき、元々の意図、整った状態に戻ることが出来ます。
感情はノイズではない
最後に、大切なことを一つ。【感情は あなたの敵ではない】ということです。
感情が揺れることは悪い事ではありません。元々、人間は感情で揺れる生き物なんですから。私たちは、神でも悟りを開いた仏でもありません。感情が揺れることは当たり前。私の感情なんて毎日揺れてます。（笑）
１つだけ気を付けることがあります。
それは【感情に任せてはいけない】ということです。
感情に任せると、どんどん増幅されてノイズ（感情の爆発）になってしまいます。
大事なのは感情そのものではなく、増幅され続けてノイズを作ってしまう仕組みです。
マイクとアンプとスピーカーも、増幅回路をコントロール出来れば、
音は元の美しさを取り戻します。
心も同じです。心が揺れて様々な感情が増幅されたとしても、
本来の意図に気づきさえすれば、整った状態に戻ることが出来るのです。
この章で伝えたいのは、
感情を抑えこむことではなく、感情を増幅する回路に気づくこと。
それだけで、私たちはずっと楽に生きられるようになります。
まとめましょう。
構造（思想の流れ）
- 感情は揺れる存在である
- 揺れること自体は間違いではない
- 揺れが増幅するとノイズ（苦しみ）になっていく
- 揺れ自体を止める必要はない、気づくだけ
- 向きと距離を変える、一旦放してしまえばよい
- その上で、もう一度「意図を選ぶ」
この構造（思想の流れ）そって感情に気づけるシートを２つ作ってみました。
使ってみて下さい。
- 「こころの水鏡」DL
- 「そもそも私は何を・・・・？」に気づく DL
ポーズも添えると、効果的。
